Les séances de M Coach Training, de la »session d’automne’‘, ont démarré le 19 sept pour 16 semaines (fin janv 2019).
Elles ont lieu tous les mercredis de 19h30 à 20h30 au Mesnil en Vallée (limité à 24 pers) .Parallèlement programme ,je donne des conseils de prévention : sur le dos ,la perte de poids ,le gainage utile (plancher pelvien),la respiration etc …) Un circuit training ,a faire chez soi en complément des séances collectives,est envoyé à chaque participant. Les séances toujours dans l’ esprit « santé & convivialité »
Chaque séance se déroule sur 1h avec 3 phases:
- un échauffement sur base d’exercices simples (mobilité articulaire)
- un corps de séance avec une succession d’exercices travaillant l’équilibre, le renforcement, le gainage ainsi que le cardio. Les séances sont réalisées en musique avec une évolution progressive du rythme d’effort !(30’’-40 ‘’-50 ‘’).
- Toujours l’œil du coach sur les placements du corps pour éviter les blessures.
- un retour au calme avec des étirements
Les inscriptions pour la session de printemps auront lieu en janvier 2019 ,pour un démarage le 6 févier 2019 (inscription a faire dans contact !)